W planie z progresj膮 dobieram parametry treningowe tak, aby wykorzystywa膰 100% potencja艂u Twojego cia艂a. Dzi臋ki czemu jeszcze szybciej osi膮gasz efekty i now膮 sylwetk臋. Plan z progresj膮 jest dla Ciebie, nawet je艣li jeste艣 pocz膮tkuj膮cym i zaczynasz od zera albo bardziej zaawansowanym, ale od dawna stoisz w miejscu i nie masz efekt贸w.
PLAN 鈥瀂DROWY KR臉GOS艁UP". Idealny plan treningowy dla os贸b, kt贸re maj膮 problemy z kr臋gos艂upem. Walcz膮 z istniej膮cym ju偶 b贸lem lub chc膮 zadba膰 o plecy profilaktycznie, gdy偶 ci膮gle przebywaj膮 w pozycjach obci膮偶aj膮cych ca艂y aparat ruchu. Polecam stosowa膰 leczniczo je艣li masz b贸le w obr臋bie kr臋gos艂upa lub promieniuj膮ce
Przyk艂adowy plan treningowy na si艂owni臋 dla pocz膮tkuj膮cych. Przyk艂adowy plan treningowy dla pocz膮tkuj膮cych b臋dzie zak艂ada艂 wykonanie dw贸ch jednostek treningowych FBW w tygodniu, przy czym po ka偶dym dniu si艂owym zalecane jest wykonanie 1-2 dni przerwy na regeneracj臋 mi臋艣ni. Ponadto pami臋tajmy o tym, 偶e ka偶dy trening
Plan treningowy dla zaawansowanych. Trening A: Przysiady ze sztang膮 na barkach - 4 serie, 6-8 powt贸rze艅. Wyciskanie sztangi na 艂awce p艂askiej - 4 serie, 6-8 powt贸rze艅. Podci膮ganie na dr膮偶ku szeroko - 4 serie, 6-8 powt贸rze艅. Martwy ci膮g - 4 serie, 6-8 powt贸rze艅. Wyciskanie hantli siedz膮c - 4 serie, 8-10 powt贸rze艅.
Program treningowy zawarty w e-booku mo偶na realizowa膰 3-4 razy w ci膮gu roku, osi膮gaj膮c przy tym jeszcze lepsze efekty ni偶 dot膮d. Stosuj膮c m贸j plan treningowy: 馃憠poprawisz proporcje sylwetki, 馃憠rozbudujesz i uj臋drnisz po艣ladki, 馃憠 wysmuklisz tali臋, 馃憠 zredukujesz tkank臋 t艂uszczow膮, 馃憠 zyskasz zarysowane i j臋drne mi臋艣nie.
s0X0. 423 425 323 323 396 125 69 154 317
plan treningowy z gumami dla m臋偶czyzn
